練健美有沒有「進步」怎麼看？
常常有人跟我抱怨說：為什麼最近我練習都卡卡的？舉的重量一直上不來？…..好像已經碰到瓶頸！到極限了！…無法再進步了？…..
我說：如果光要計較「重量」，譬如我臥推；一年都進步十公斤，那四十年來；現在不是要推四百多公斤！？才算進步！？
所以說：重量、次數、組數….這些只是僅供參考項目之一！
事實上；練健美有沒有「進步」？不是光看這些數據！不是每天看課程記錄！
＊ 而是要看鏡子！看照片！看影片！仔細比較肌肉的發達度、結實度、形狀、…..有沒有進步！？
＊ 整個身型、各肌肉部位彼此之間的比例對稱與協調美感好不好？
＊ 大肌群雖然有練出來；那小肌肉有練出來嗎？….
如果你練的是「健美bodybuilding」，不是舉重！不是健力！也不是重量訓練！那你如果要評估自己有沒有進步？請參考我以上的建議！
（我剛剛的照片）
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